Meditação e Neurociência

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Mindfulness reduz a ansiedade a nível neurológico

A meditação relaxa o sistema nervoso

Espiritual mas não religioso(a)? Uma mistura perigosa!

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Alguns estudos têm comparado a meditação sustentada (6-12 min), com diferentes situações de controlo. Por exemplo, Lazar et al. (2000) compararam o Kundalini Yoga com um período sem controlo e encontraram uma activação significativa no córtex pré-frontal dorsolateral (DLPFC), no córtex cingulado anterior (ACC), no córtex parietal, hipocampo, córtex temporal , corpo estriado , hipotálamo, e pré e pós giros centrais durante meditação (Lazar et al., 2000). O envolvimento do DLPFC e do ACC também tem sido observado em estudos semelhantes com diferentes estilos de meditação e condições de controlo (Short et al., 2010). Pensa-se que os DLPFC e ACC estão envolvidos na regulação activa da atenção. Alguns estilos de meditação foram comparados com um estado de repouso e activações foram relatados nos DLPFC, ACC e gânglios basais durante o período de meditação (Baerentsen, 2001; Ritskes et al., 2003).

Certos estilos de meditação , como a meditação yoguica, budista tibetana e meditação transcendental também foram comparados com o estado de repouso em meditadores estudados com recurso a tomografia por emissão de positrões (PET), Tomografia computadorizada por emissão de fotão único ( SPECT) e métodos Reoencefalografia e foi encontrada activação no giro pós-central, no córtex cingulado, córtex inferior orbital, DLPFC, tálamo bilateral e regiões sensório-motoras ( Herzog et al., 1990 , Jevning et al. , 1996 e Newberg et al., 2001).

 Os correlatos estruturais da prática de meditação também foram relatados na literatura (Lazar et al., 2005 e Pagnoni e Cekic , 2007). Lazar et al. (2005) descobriram que as regiões do cérebro associadas com a atenção, com os processamentos interoceptivo e somatossensorial são mais espessas em meditadores em comparação com os sujeitos do grupo de controlo e também que a prática regular da meditação pode retardar a diminuição da zona cortical relacionada com a idade ( Lazar et al. , 2005). Outros estudos têm demonstrado um aumento da densidade de matéria cinzenta no putamen e no tronco cerebral em meditadores de longo prazo (Pagnoni & Cekic, 2007; Vestergaard-Poulsen et al., 2009).

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