S
ente-se erecto(a), envolvido(a), mas relaxado(a). Saber relaxar na prática é fundamental. Nem rígido(a), nem demasiadamente suave.Permita que os seus olhos se fechem
▶ Faça uma lenta e profunda inspiração
▶ Segure-a um pouco e de seguida solte o ar
▶ Permita que a respiração siga o seu curso normal. Não force nada
▶ Traga a sua atenção até onde mais sente a respiração. Pode ser o diafragma, peito ou a entrada das suas narinas. Não existe local errado
▶ Desde este ponto observe as suas 5 próximas respirações
▶ Abra os seus olhos
Parabéns acabou de realizar um curta meditação! Simples, não?
Poderá praticá-la em qualquer lugar, sempre que lhe se lembrar e que precisar.
A meditação é das coisas mais naturais que existem!
Ver 16 mitos sobre a meditação
COMENTÁRIOS